Avainsana: urheilu

Esittelyssä – Treenikalenteri (Daintys)

Kyllä nyt treenaajaa hemmotellaan! Daintys on julkaissut sekä treenikalenterin että treenipäiväkirjan ja sain molemmat testiin tälle vuodelle! Tämä combo on urheilijan ehdoton ykkösjuttu, sillä näihin vihkoihin saat helposti suunniteltua ja kirjattua omat treenisi! Tutustutaan tähän ihmeeseen lähemmin…

Kalenteri on A5 –kokoinen (perfect!), tammikuusta 2018 joulukuuhun 2018, muovikantinen, kuminauhakiinnityksellä toimiva kokonaisuus. Treenipäiväkirjakin kulkee helposti kalenterin välissä, ja sekin on aina helposti saatavilla! Kalenterin avulla voi seurata esimerkiksi veden juomista, unen määrää, tehdä ruokasuunnitelmia ja kirjata ylös päivän aterioita. Plussaa on, että kalenterissa on tilaa seurata myös kehon muutoksia; erilaiset mittataulukot, kuten BMI –taulukko helpottavat tulosten seurantaa!

Kalenterin kannessa on painettu kuva painoja pitelevästä naisesta, sekä Treenikalenteri 2018 on hopealla kirjoitettu, virkistävästi horisontaalisesti. Kun kalenterin avaa, vastassa on muovitasku. Kätevää, sinne saa sujautettua vaikka saliohjelman. Ensimmäisellä sivulla on tilaa yhteystiedoille, nimi, osoite, jne. Ensimmäinen aukeama puolestaan on vuoden 2018 vuosinäkymä. Seuraavalla aukeamalla vuoden 2019 vuosinäkymä.

Sitten onkin vuoden 2018 tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat –aukeamat. Tästä näkee kätevästi vaikkapa sen, mitä tavoitteita itselleen asettaa ja mille aikaväleille.

Itse kalenteri alkaa viikolta 52, joulukuun viimeinen viikko. Tämän jälkeen, yllätyksekseni, ei tulekaan tammikuun ensimmäistä viikkoa vaan Ruokasuunnitelma viikoille 1-5 ja Talous –kohta, johon voi kirjoittaa menot ja tulot! Niin kätevää!

Tämän jälkeen alkaa viikkoaukeama, tammikuun ensimmäinen viikko. Päivät ovat horisontaalisesti ja jokaisen päivän alapuolella on omat kohdat ruualle, unelle ja vedelle.

Aina kun kuukausi vaihtuu, tulee jälleen Ruokasuunnitelma ja Talous –aukeama seuraavalle kuulle. Niin näppärää! Eipähän tarvitse joka päivä miettiä mitä tänään pitikään syödä. Kalenteri loppuu vuoden viimeiselle viikolle, jonka jälkeen seuraavalle aukeamalle voi kirjata ylös Tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat vuodelle 2019. Kalenterin loppuun on vielä koottu treenaajalle hyödyllisiä listoja. Ensimmäisellä aukeamalla on sisällysluettelo sekä Treenivinkit.

Sitten tulee Treenitavoitteet ja Unelmat 2018 –aukeama. Aivan mahtavaa tässä on pikkuiset ruudut, joihin voi ruksia sitä mukaa kun tavoitteet ja unelmat käyvät toteen.

Seuraavalla aukeamalla on kevyitä, treenaajalle sopivia reseptejä, tyhjä sivu johon voi kirjoittaa omia reseptejä, sekä lautasmalli, plus aamu- ja välipalaideoita.

Lisäksi löytyy mittataulukko, johon kirjataan omat mitat ylös ja niitä voi siitä sitten kätevästi seurata pisin vuotta. Toisella sivulla on BMI-painoindeksitaulukko, jossa voi seurata omaa BMI:ään.

Sitten onkin Treenien seurantataulukko koko vuodelle, jonka jälkeen reilu viisi aukeamaa Viikko-ohjelmia varten.

Treenipäiväkirjaan puolestaan voi merkitä tulevia treenejä ylös ja analysoida jo suoritettuja treenejä. Treenipäiväkirjasta pystyy helposti seuraamaan kehitystään, treenifiilistä ja treenin tehoa.

Treenipäiväkirjakin alkaa yhteystiedoilla, jonka jälkeen koko päiväkirjan jokainen aukeama on samanlainen; Ylös saa kirjattua päivämäärän, jolloin treeni on tehty, viikonpäivän, keston, liikkeet, painot, toistot. Lisäksi pääsee ruksimaan mitä ruumiinosaa on treenannut. Ylös kirjataan tietenkin oma mieliala treenien jälkeen, mitkä ateriat on päivän aikana syönyt, montako tuntia tuli viikossa unta, sekä treenien teho.

Mitä muuta sitä treenaaja vielä tarvitsee? Mielestäni Daintysin Treenikalenteri ja Treenipäiväkirja ovat jokaisen urheilijan must! –tuote salikassissa!

Innostuitko? Pääset tilaamaan omasti täältä!

Kalenterimaniaa kaikille!

Heidi

 

Esittelyssä Happy Plannerin Fitness-osio

Paljon on tullu kyselyitä siitä, miltä Happy Plannerin Fitness-osio näyttää ja mitä kaikkea se pitää sisällään. Minun oli pakko ostaa tuo Fitness-osio heti kun kuulin että sellainen ylipäätään on olemassa. Vaikka en pahemmin olekaan fitnessihminen vaan juoksuihminen, ajattelin, että saan siitä silti paljon iloa kirjatessani ylös tulevat lenkit sekä ravitsemuksen. Seuraavassa tulee lyhyt, mutta ytimekäs informaatiopläjäys kyseisestä osiosta!

Fitness -osio kattaa neljä kuukautta kerrallaan, eli mikäli haluat koko vuoden urheilut kirjattua, sinun pitää ostaa näitä kolme. Itse ajattelin, että neljä kuukautta näin aloittelevalle fitness-osion käyttäjälle riittää mainosti. Lisäksi ostin Happy Plannerin tarroja, tsemppaamaan tulevaa varten ja lisäksi ne ovat niin ihania!

Kuva: Chic Company
Kuva: Chic Company

Fitness-osion ensimmäinen sivu näyttää tältä. Kaikissa uuden kuukauden aloitussivuissa on kiva kuva ja jokin kiva tsemppilausahdus.

Ensimmäinen sivu
Ensimmäinen sivu

Seuraavalla aukeamalla on kuukausinäkymä, johon saa itse liimailla päivämäärätarrat. Lisäksi sivun oikealla puolella on kohta, johon pystyy kirjoittamaan mitä tässä kuussa aikoo tehdä. Pidän siitä, että ensimmäiseksi näkee koko kuukauden liikuntapäivät ja sen mitä milloinkin aikoo tiettynä päivänä harrastaa. Miinuksena, että tila on aika pieni. Itse harrastan juoksua neljä-viisi kertaa viikossa, enkä oikein tiedä miten saan pieniin ruutuihin mahtumaan lenkin pituuden, ajan, kalorit ja nopeuden… Tässä yksi syy siihen miksen ole vielä ehtinyt aloittaa fitness-osion tuunausta. Lisäksi, jos harrastat enemmän kuin yhtä lajia, kuten minä lokakuusta alkaen, miten ihmeessä noin rajoittuneisiin ruutuihin mahtuu vaikkapa kolmen eri harrastuksen tiedot? Ellei sitten vain kirjoita lajin nimeä ja tuunaa lisätiedoille omat sivut.

Seuraava aukeama
Seuraava aukeama

Seuraavat neljä aukeaa näyttävät tältä.

Viikottainen ruoka & liikunta
Viikottainen ruoka & liikunta

Jokaisen aukeman oikealla puolella lukee ”viikkotavoitteet” ja ”muistiinpanot”. Englanniksi siis. Aukemalle olisi tarkoitus kirjata ylös maanantaista sunnuntaihin ateriat aamupalasta iltapaan sekä niiden yhteenlasketut kalorimäärät. Lisäksi aukeamalla on oma tila liikuntakirjauksille, eli mitä liikuntaa on sinä päivänä harjoittanut. Tämä muuten hiukan auttaa tuohon ongelmaan, että kaikki harjoitukset pitäisi tunkea samalle sivulle kuin kuukausiaukeama. Lisäksi sivun alaosassa on ”muut” -kohta, johon on piirretty vesipullon kuva ja pallurat, joita värittämällä voi seurata veden juontiaan päivässä. Tämä on kätevää, itse unohdan juoda tarpeeksi päivän mittaan.

Joka kuukauden viimeinen sivu pitää sisällään ns. edistyssivun, jossa on oma paikka edistysselfielle. Lisäksi sivulla vastataan kysymyksiin: ”Miten sujui?”, ”Miltä tuntuu?”, ”Mikä ei mennyt hyvin?”, ”Mikä motivoi minua?” ja ”Mitä voin tehdä eri tavalla?”. Sivun vasemmassa alalaidassa on myös kohta, johon merkataan kuinka monta tähteä itselleen antaa kuukauden suorituksestaan.

Kuun viimeinen sivu vasemmalla
Kuun viimeinen sivu vasemmalla

Kaiken kaikkiaan sanoisin, että Happy Plannerin Fitness-osio on näppärä kokonaisuus sinulle, joka haluat selkeästi kirjata liikuntatavoitteesi ylös. Ja mikä parasta, sivuja voi tuunata mieleisekseen!

Kalenterimaniaa kaikille!

-Heidi-