Avainsana: treenikalenteri

Kaisan Personal Planner

Olen aina tykännyt askarrella ja näperrellä. Keräsin vuosia kiiltokuvia 90-luvulla ja koristelin niillä kortteja.

Kalenteri on aina jossain muodossa kuulunut arkeen hyvin tiiviisti. Vasta, kun näin Miljan överityylillä tuunatun kalenterin, ymmärsin että minulta on jäänyt täysin tajuamatta, että voin yhdistää askartelun ja kalenterin! 

Hankin silloin itselleni Carpe Diemin A5-kokoisen kalenterin ja tuunaus lähti käsistä. Pian huomasin, että aika ei riitä, sairastelin paljon ja tuunailu väheni. Lopulta myin Carpe Diem -kannet kirppiksellä pois. Ja se harmitti, koska se oli vähän sellainen ainoa henkireikä ja piristys. 

Piristystä kuitenkin ilmestyi yllättäen, kun minulla kävi onni ja voitin Kalenterimanian arvonnassa itselleni lahjakortin Personal Plannerille! Pystyin sen avulla tilaamaan itselleni kalenterin, joka olisi valmis, mutta kuitenkin täysin itse suunnittelemani ja jota voisi kuitenkin tietysti halutessaan sitten koristella. 

Useampi ilta meni koneen äärellä istuessa ja sommitellessa. Valmiita kansivaihtoehtoja oli useita kymmeniä hienoja, sai valita sisäpuolen sävyt ja kuviot, reunat, haluaako näkymän pystyyn vai vaakaan, lisäsivuilla ja ilman… Siis kaiken!

Lopulta itselleni valikoitui kansikuvaksi koirani Baloo ja takakanteen pääsi toinen koirani Huppa. Sisäkanteen valitsin ensin lempibändini laulun, mutta sen ollessa liian pitkä, vaihdoin sen lauseeksi yhdestä lempirunostani.

Sisäsivuille halusin lempiväriäni vihreää ja halusin koko viikon kerralla näkyviin. Halusin päiviin tarpeeksi tilaa, jotta niihin mahtuvat mm. omat työajat ja jutut tai jos haluaa tosiaan koristella, niin on varmasti tilaa. Lisäksi halusin pienet laatikot koirien treeniaikoja varten. 

Kalenteriin otin kuukausinäkymät sekä vuosinäkymät ja vuosinäkymät myös vuodelle 2020. Kalenterin loppuun valitsin paljon viivallista muistiinpanotilaa ja myös ihan tyhjiä sivuja. 

Yksi parhaista asioista on läpinäkyvä muovitasku, johon on saanut asioita talteen. Se on ollut kooltaan juuri sopiva. Lisäksi kannet ovat olleet hyvät ja kestävät. Niissä on erilliset muovisetkin vielä suojana. Sivut ovat tarpeeksi paksua paperia ja niille on ollut miellyttävä kirjoittaa. Mukana tuli myös koodi, tarroja ja viivain/sivunjakaja, jonka värin sai valita. Sain valita myös kannet kiinnipitävän kuminauhan sävyn.

Olen pitänyt kalenteristani siinä määrin paljon, etten ole halunnut sen yksinkertaisuutta peittää tuunailulla ja tämä kalenteri on ollut itselleni se less is more -vaihtoehto. Ja olenhan saanut jo tilausvaiheessa tuunata vaikka kuinka! Sivut olisivat voineet olla värikkäät tai kuviolliset, olisi voinut hullutella vaikka miten paljon.

Ja ehkä vielä teenkin niin, sillä tähän tykästyin sen verran syvästi, että ensi vuodelle tilaan uuden!

-Kaisa

Esittelyssä – Treenikalenteri (Daintys)

Kyllä nyt treenaajaa hemmotellaan! Daintys on julkaissut sekä treenikalenterin että treenipäiväkirjan ja sain molemmat testiin tälle vuodelle! Tämä combo on urheilijan ehdoton ykkösjuttu, sillä näihin vihkoihin saat helposti suunniteltua ja kirjattua omat treenisi! Tutustutaan tähän ihmeeseen lähemmin…

Kalenteri on A5 –kokoinen (perfect!), tammikuusta 2018 joulukuuhun 2018, muovikantinen, kuminauhakiinnityksellä toimiva kokonaisuus. Treenipäiväkirjakin kulkee helposti kalenterin välissä, ja sekin on aina helposti saatavilla! Kalenterin avulla voi seurata esimerkiksi veden juomista, unen määrää, tehdä ruokasuunnitelmia ja kirjata ylös päivän aterioita. Plussaa on, että kalenterissa on tilaa seurata myös kehon muutoksia; erilaiset mittataulukot, kuten BMI –taulukko helpottavat tulosten seurantaa!

Kalenterin kannessa on painettu kuva painoja pitelevästä naisesta, sekä Treenikalenteri 2018 on hopealla kirjoitettu, virkistävästi horisontaalisesti. Kun kalenterin avaa, vastassa on muovitasku. Kätevää, sinne saa sujautettua vaikka saliohjelman. Ensimmäisellä sivulla on tilaa yhteystiedoille, nimi, osoite, jne. Ensimmäinen aukeama puolestaan on vuoden 2018 vuosinäkymä. Seuraavalla aukeamalla vuoden 2019 vuosinäkymä.

Sitten onkin vuoden 2018 tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat –aukeamat. Tästä näkee kätevästi vaikkapa sen, mitä tavoitteita itselleen asettaa ja mille aikaväleille.

Itse kalenteri alkaa viikolta 52, joulukuun viimeinen viikko. Tämän jälkeen, yllätyksekseni, ei tulekaan tammikuun ensimmäistä viikkoa vaan Ruokasuunnitelma viikoille 1-5 ja Talous –kohta, johon voi kirjoittaa menot ja tulot! Niin kätevää!

Tämän jälkeen alkaa viikkoaukeama, tammikuun ensimmäinen viikko. Päivät ovat horisontaalisesti ja jokaisen päivän alapuolella on omat kohdat ruualle, unelle ja vedelle.

Aina kun kuukausi vaihtuu, tulee jälleen Ruokasuunnitelma ja Talous –aukeama seuraavalle kuulle. Niin näppärää! Eipähän tarvitse joka päivä miettiä mitä tänään pitikään syödä. Kalenteri loppuu vuoden viimeiselle viikolle, jonka jälkeen seuraavalle aukeamalle voi kirjata ylös Tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat vuodelle 2019. Kalenterin loppuun on vielä koottu treenaajalle hyödyllisiä listoja. Ensimmäisellä aukeamalla on sisällysluettelo sekä Treenivinkit.

Sitten tulee Treenitavoitteet ja Unelmat 2018 –aukeama. Aivan mahtavaa tässä on pikkuiset ruudut, joihin voi ruksia sitä mukaa kun tavoitteet ja unelmat käyvät toteen.

Seuraavalla aukeamalla on kevyitä, treenaajalle sopivia reseptejä, tyhjä sivu johon voi kirjoittaa omia reseptejä, sekä lautasmalli, plus aamu- ja välipalaideoita.

Lisäksi löytyy mittataulukko, johon kirjataan omat mitat ylös ja niitä voi siitä sitten kätevästi seurata pisin vuotta. Toisella sivulla on BMI-painoindeksitaulukko, jossa voi seurata omaa BMI:ään.

Sitten onkin Treenien seurantataulukko koko vuodelle, jonka jälkeen reilu viisi aukeamaa Viikko-ohjelmia varten.

Treenipäiväkirjaan puolestaan voi merkitä tulevia treenejä ylös ja analysoida jo suoritettuja treenejä. Treenipäiväkirjasta pystyy helposti seuraamaan kehitystään, treenifiilistä ja treenin tehoa.

Treenipäiväkirjakin alkaa yhteystiedoilla, jonka jälkeen koko päiväkirjan jokainen aukeama on samanlainen; Ylös saa kirjattua päivämäärän, jolloin treeni on tehty, viikonpäivän, keston, liikkeet, painot, toistot. Lisäksi pääsee ruksimaan mitä ruumiinosaa on treenannut. Ylös kirjataan tietenkin oma mieliala treenien jälkeen, mitkä ateriat on päivän aikana syönyt, montako tuntia tuli viikossa unta, sekä treenien teho.

Mitä muuta sitä treenaaja vielä tarvitsee? Mielestäni Daintysin Treenikalenteri ja Treenipäiväkirja ovat jokaisen urheilijan must! –tuote salikassissa!

Innostuitko? Pääset tilaamaan omasti täältä!

Kalenterimaniaa kaikille!

Heidi