Avainsana: seurantataulukko

Listat ja tilastot vievät mennessään

Heippahei!


Uskaltaudun vihdosta viimein esittelemään teille yhden monista vihoistani, jossa minulla on kaiken maailman turhia ja vähemmän turhia tilastoja ja listoja. Tiedättehän sen fiiliksen, kun haluat tilastoida lapsesi ulostamiskerrat? No, minäpä tiedän!


Ostin vähän aikaa sitten S-marketista ihan tavallisen ruutuvihon idealla, että sinne tulee kaikki tilastot sun muut seurattavat asiat. Ne ovat samantyyppisiä kuin bujoista tutut habit trackerit, mutta tätä vihkoa en kutsuisi bujoksi. No miksi sitten teen tätä? Joskus mietin tätä myös itse, sillä olen monesti nauranut sivulle, millä seuraan lapseni kakkaamiskertoja. Tälläinen askartelu ja tuunailu myös sattuu olemaan kivaa tällä hetkellä. Myös tarravarastoa riittää kulutettavaksi. Olen ollut jo pitkään kiinnostunut kaikenlaisista tilastoista, sillä mielestäni niitä on kiva seurata; miten mikäkin asia vaikuttaa – vaikuttaako mitenkään?

Ihan ensimmäisenä, näin käsityöihmisenä, täytyy seurata lankatilastoja. Eli kuukausittain merkkaan punaisella ostetut ja saadut langat, vihreällä neulotut, myydyt ja pois annetut. Yksi ruutu on aina 100 grammaa.

Seuraavaksi aloin seurata, kuinka monta puolen litran Pepsiä juon kuukaudessa. Yksi ruutu on yksi pullo.

Lapsen kanssa tietysti olisi hyvä ulkoilla useasti, joten mikäpä onkaan parempi motivaattori kuin oma seuranta sillekin. Tässä iso ruutu on aina kuukausi ja pienet ruudut viikonpäiviä, vaikka en erikseen merkannut niitä.

Minua instagramissa seuraavat saattavatkin tietää, että päivittelen sitä aika ahkerasti ja tästä löytyy myös siitä todisteet.

Olen myös alkanut syyskuussa värjäilemään itse lankaa, joten siitäkin täytyi saada oma seuranta. Kun olisin alunperin tajunnut, olisin värittänyt ruudun aina värjäämäni langan värin mukaan. Ehkä ensi vuonna sitten, mikäli innostus säilyy.


Sitten halusin myös taulukon nettitilauksille. Minua tympii aina miettiä, onko jokin kirje tai paketti jo saapunut. Nyt ei tarvitse kuin laittaa rasti ruutuun paketin tultua.

Ja sitten ne lapsen kakkakerrat! Tämä on varsin kätevä etenkin neuvolassa, kun ollaan kiinteiden aloittamisen myötä kysytty, miten vatsa toimii. Ei tarvitse muistella, kun on muistin tueksi tämä taulukko.


Ja lopuksi lista, kelle kaikille aiomme lähettää joulukortit. Jos olisi kerrankin ajoissa liikenteessä?

Tälläisen parissa puuhastelen päivisin ja mielelläni otan lisää ideoita vastaan. Ihanaa syksyä kaikille! 

Janika

Esittelyssä – Treenikalenteri (Daintys)

Kyllä nyt treenaajaa hemmotellaan! Daintys on julkaissut sekä treenikalenterin että treenipäiväkirjan ja sain molemmat testiin tälle vuodelle! Tämä combo on urheilijan ehdoton ykkösjuttu, sillä näihin vihkoihin saat helposti suunniteltua ja kirjattua omat treenisi! Tutustutaan tähän ihmeeseen lähemmin…

Kalenteri on A5 –kokoinen (perfect!), tammikuusta 2018 joulukuuhun 2018, muovikantinen, kuminauhakiinnityksellä toimiva kokonaisuus. Treenipäiväkirjakin kulkee helposti kalenterin välissä, ja sekin on aina helposti saatavilla! Kalenterin avulla voi seurata esimerkiksi veden juomista, unen määrää, tehdä ruokasuunnitelmia ja kirjata ylös päivän aterioita. Plussaa on, että kalenterissa on tilaa seurata myös kehon muutoksia; erilaiset mittataulukot, kuten BMI –taulukko helpottavat tulosten seurantaa!

Kalenterin kannessa on painettu kuva painoja pitelevästä naisesta, sekä Treenikalenteri 2018 on hopealla kirjoitettu, virkistävästi horisontaalisesti. Kun kalenterin avaa, vastassa on muovitasku. Kätevää, sinne saa sujautettua vaikka saliohjelman. Ensimmäisellä sivulla on tilaa yhteystiedoille, nimi, osoite, jne. Ensimmäinen aukeama puolestaan on vuoden 2018 vuosinäkymä. Seuraavalla aukeamalla vuoden 2019 vuosinäkymä.

Sitten onkin vuoden 2018 tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat –aukeamat. Tästä näkee kätevästi vaikkapa sen, mitä tavoitteita itselleen asettaa ja mille aikaväleille.

Itse kalenteri alkaa viikolta 52, joulukuun viimeinen viikko. Tämän jälkeen, yllätyksekseni, ei tulekaan tammikuun ensimmäistä viikkoa vaan Ruokasuunnitelma viikoille 1-5 ja Talous –kohta, johon voi kirjoittaa menot ja tulot! Niin kätevää!

Tämän jälkeen alkaa viikkoaukeama, tammikuun ensimmäinen viikko. Päivät ovat horisontaalisesti ja jokaisen päivän alapuolella on omat kohdat ruualle, unelle ja vedelle.

Aina kun kuukausi vaihtuu, tulee jälleen Ruokasuunnitelma ja Talous –aukeama seuraavalle kuulle. Niin näppärää! Eipähän tarvitse joka päivä miettiä mitä tänään pitikään syödä. Kalenteri loppuu vuoden viimeiselle viikolle, jonka jälkeen seuraavalle aukeamalle voi kirjata ylös Tärkeät päivämäärät ja suunnitelmat vuodelle 2019. Kalenterin loppuun on vielä koottu treenaajalle hyödyllisiä listoja. Ensimmäisellä aukeamalla on sisällysluettelo sekä Treenivinkit.

Sitten tulee Treenitavoitteet ja Unelmat 2018 –aukeama. Aivan mahtavaa tässä on pikkuiset ruudut, joihin voi ruksia sitä mukaa kun tavoitteet ja unelmat käyvät toteen.

Seuraavalla aukeamalla on kevyitä, treenaajalle sopivia reseptejä, tyhjä sivu johon voi kirjoittaa omia reseptejä, sekä lautasmalli, plus aamu- ja välipalaideoita.

Lisäksi löytyy mittataulukko, johon kirjataan omat mitat ylös ja niitä voi siitä sitten kätevästi seurata pisin vuotta. Toisella sivulla on BMI-painoindeksitaulukko, jossa voi seurata omaa BMI:ään.

Sitten onkin Treenien seurantataulukko koko vuodelle, jonka jälkeen reilu viisi aukeamaa Viikko-ohjelmia varten.

Treenipäiväkirjaan puolestaan voi merkitä tulevia treenejä ylös ja analysoida jo suoritettuja treenejä. Treenipäiväkirjasta pystyy helposti seuraamaan kehitystään, treenifiilistä ja treenin tehoa.

Treenipäiväkirjakin alkaa yhteystiedoilla, jonka jälkeen koko päiväkirjan jokainen aukeama on samanlainen; Ylös saa kirjattua päivämäärän, jolloin treeni on tehty, viikonpäivän, keston, liikkeet, painot, toistot. Lisäksi pääsee ruksimaan mitä ruumiinosaa on treenannut. Ylös kirjataan tietenkin oma mieliala treenien jälkeen, mitkä ateriat on päivän aikana syönyt, montako tuntia tuli viikossa unta, sekä treenien teho.

Mitä muuta sitä treenaaja vielä tarvitsee? Mielestäni Daintysin Treenikalenteri ja Treenipäiväkirja ovat jokaisen urheilijan must! –tuote salikassissa!

Innostuitko? Pääset tilaamaan omasti täältä!

Kalenterimaniaa kaikille!

Heidi