Kaupallinen yhteistyö CupOfTherapyn kanssa
Nyt on kulunut jo reipas viisi kuukautta siitä, kun aloitin viikottaisen #kmterapiatuokion. Tuokioita on ollut joka sunnuntai helmikuun puolivälistä saakka Kalenterimanian facebook-ryhmässä.
Tuokiossa aloimme yhdessä liveen osallistujien kanssa tehdä onnistumispäiväkirjaa. Itse toteutin päiväkirjani CupOfTherapyn blankoon muistikirjaan. Ajatuksena koko hommassa on, että mahdollisimman matalalla kynnyksellä saadaan aikaan kirjallista näyttöä omista onnistumisista.
Terapiatuokiosta ja koko onnistumispäiväkirjasta tuli hyvin nopeasti minulle tärkeä työkalu omaan mielenterveyskamppailuuni huonon itsetunnon kanssa. Matka ei silti ole ollut pelkkiä onnistumisia, sillä tuokioiden joukkoon mahtui esimerkiksi sellainenkin viikko, kun en ollut saanut aikaiseksi yhtään ainutta merkintää. Kerroin tästä avoimesti livessä ja siinä höpötellessä kirjasin sitten koko viikon yhteenvedon. Koko prosessin aikana olen pyrkinyt olemaan niin rehellinen ja suora, kuin osaan.
Nyt kun onnistumisista ja niiden kirjaamisesta on tullut osa arkeani, mietin jo kuluvan päivän aikana, mitä kirjaan illalla kansien väliin. Pikkuhiljaa olen huomannut, että kirjaan usein myös samoja onnistumisia uudelleen ja uudelleen: esimerkiksi tiskien hoitaminen toistuu yhä useammin ilman ponnisteluja. Uskon, että onnistumispäiväkirja on toiminut hyvänä kannustimena, sillä olen tuntenut hurjasti ylpeyttä kun olen saanut kirjata ylös onnistuneeni jossain minulle haasteellisessa jutussa.
Onnistumisten lomaan olen liimannut myös tarroja, tehnyt ajatuskartan alun kuluvalle vuodelle, kirjannut ylös erääseen muutokseen liittyviä mietteitä, vastannut kirjahaasteeseen ja niin edelleen. Vihossa on vielä hyvin tilaa, eli toistaiseksi jatkan terapiatuokioita, sillä niistä on muodostunut minulle ihana rutiini, ja matkalle mukaan olen saanut mitä ihanimpia ihmisiä – maniaperheen jäseniä.
Terapiatuokioon liittyvät julkaisut löytyvät ryhmästä hakusanalla #kmterapiatuokio.
Rakkautta perjantaihisi,
Suvi
