Kategoria: DoubleTuesday

Kalenterimanian jäsenen kirjoitelma tiistaisin. Joskus jopa kaksi! Tuplatiistai!

Shakertasku bujoon

Uusi bullet journalini näkee päivänvalon Heinäkuusta alkaen edellisen tultua täyteen, joten oli aika valmistautua uuden Nuunan käyttöönottoon. Sydämestä jää palanen vanhaan bujoon, mutta vielä enemmän minua vetää puoleensa uusi Nuuna, joka on tyyliltään hieman erilainen kuin vanha. Olen löytänyt pastellisen ja söpöilyn lisäksi myös synkemmät värit.

Puolitoista kuukautta olenkin sitä saanut tuunailtua viikkoaukeamien merkeissä, mutta jotain olellista puuttui, nimittäin tasku tarroille etukannen sisälle. Vanhassa bujossa minulla on teipattuna vain pala muovitaskua, joka sekin ajaa asian, mutta ei ihan miellytä silmää tavalla joka minua ilahduttaisi aina kannen avattuani. 

Hankin laminointilaitteen askarteluja varten, mutta minulla ei ole rengaskalenteria käytössä, johon voisi tehdä shakereita ja välilehtiä, eikä niitä oikein voi Nuunaan toteuttaa. Vai voiko? Enpä olisi uskonut, että vannoutunut Nuunatyttö onkin alkanut haaveilemaan rengasplannerista, koska sormet syyhyää shakeraskarteluun. Näin ollen sain ajatuksen, että haluan laminoida shakertaskun tarroille Nuunaan. Tässä postauksessa kerron miten toteutin tarrataskukokeiluni.

Sitten päästäänkin asian ytimeen ja kaivetaan kaikki askarteluhärpäkkeet esiin. Eihän vapaa-aikaa paremmin voisi käyttääkään, kun näpertelemällä kalenteriaskareiden kimpussa. L kokoiseen Nuunaan sopii täydellisesti A5 kokoinen laminointitasku.  Jos käyttää pienempää Nuunaa tai muuta vihkoa, täytyy laminointitaskua lopuksi pienentää.

Leikkasin lisäksi aavistuksen pienemmän palan muovitaskua sekä kolmanneksi vielä pienemmän läpinäkyvän pussukan. Niitä kun on kertynyt tuotetilauksista ja olen säilönyt ne askarteluja varten. Kaikki pakkauspussukat eivät sovi laminointiin. Kerran laminointikone veti kokeiluni ihan kuplalle ja rullalle. Ongelma kytee huonolaatuisessa muovissa. Yleensä sen kuitenkin erottaa onko kirkkaat pakkauspussukat hyvälaatuisia vai sekundaa.

Seuraavaksi leikkasin A5 kokoiset reunat. Tähän sopii hyvin kuviollinen kartonki tai miksi ei yksivärinenkin, mutta halusin maalata vesiväreillä galaksiteemalla. Toki tämän voi kukin toteuttaa haluamallaan tavalla tai jättää reunat kokonaan pois mikäli niitä ei halua.

Laminointitaskuun laitetaan ensin muovitasku jonka päälle pienempi muovipussukka. Laitoin varmuuden vuoksi washia että shakertasku olisi helpompi saada auki, mutta se olikin turhaa sillä eihän se umpeudu kun ei reunat osu laminointikalvoon. 

Kuten arvata saattaa siinä häärätessäni en liiemmin miettinyt miten työvaiheet etenee ja unohdin teipata shakerpussukan taustareunoihin takaa joten tein sen vaikean kautta jäljestäpäin. Työn suunnittelu ei niinkään ole vahvuuteni. Monesti alan vaan tekemään ja katson mitä siitä tulee. Onneksi aina ei tarvitse olla työvaiheiden tasalla ja pienet aivopierut ei haittaa.

Laitoin vielä pari planeettatarraa ennen laminointia ja sitten vedin työn laminointikoneesta läpi. Tämän jälkeen leikkasin yläreunan auki ja valitsin haluamani paljetit ja hileet. Tilpehöörit kuuluu etumaiseen pieneen taskuun ja sen jälkeen yläreuna suljetaan kirkkaalla teipillä kiinni. Isompi takatasku on tarrojen tallelokero. Tämän jälkeen ei tarvitse kuin teipata tasku kannen sisäosaan. Käytin tähän kirkasta pakkausteippiä. Myös ohuempi teippi tai kontaktimuovi käy tähän. Voisin ajatella laminointikalvonkin tilalle kontaktimuovia, jos en omistaisi laminointikonetta. Silloin reunakartongin kannattaa olla melko paksua, että shakerista saa jämäkän.

Taskusta tuli nätti ja tuplatasku on hyödyllinen, niin ei mene kaikki sekaisin samaan taskuun. Jos mielii niin viereiselle sivulle kanteen voi tehdä vaikka dashboardin muistilapuille. Ei sitten tarvinnutkaan hankkia rengasplanneria shaker ihastuksen takia. Nyt ei voi tulla kuin hyvälle mielelle kannen avattua.

-Jenessa

Unelmat todeksi affirmaatioiden avulla

Kaikilla meillä on jonkinlaisia haaveita ja tavoitteita. Toiset suhtautuvat elämään luonnostaan ”kaikki on mahdollista” -mentaliteetilla, mutta useimmilla meistä ajattelutapa on negatiivisempi ja menneisyyden tapahtumat ovat muovanneet ajatteluamme. Jos koko lapsuutensa on kokenut ettei ole riittävän hyvä, on todennäköistä että vielä aikuisenakin riittämättömyyden tunne on jatkuvasti läsnä. Meillä on kuitenkin mahdollisuus muovata ajattelutapaamme ja päästä eroon haitallisista uskomuksista ja käytösmalleista.

Tässä postauksessa tutustutaan affirmaatioiden maailmaan, ja miten niiden käytön voi yhdistää kalenteriharrastukseen.

Ajatukset toimivat joko ihmisen puolesta tai meitä vastaan. Se miten puhuu itselleen vaikuttaa koko elämään – aivot uskovat sen mitä niille toistuvasti kerrotaan. Affirmaatiot ovat voimalauseita, jotka oikein rakennettuina muokkaavat ajatteluamme haluamaamme suuntaan. Näin tavat ajatella ja kokea asioita muuttuvat. Affirmaatiot ovat aina positiivisia, eikä niissä kielletä asioita, vaan ajatellaan ennemmin mitä hyvää saavuttaa toimien tietyllä tavalla.

Positiivisia voimalauseita voi toki etsiä netistäkin – parasta kuitenkin on, jos rakentaa täysin omat lauseet, jotka kumpuavat todellisista omista tarpeista. Affirmaatioiden teko kannattaa aloittaa pohtimalla millainen henkilön pitää olla ja mitä pitää tehdä, jotta voit saavuttaa sen mitä haluaa. Esimerkiksi Level 10 life -työkalua voi käyttää ensin pohtiakseen elämänsä nykytilannetta – sen avulla voi myös olla helpompaa löytää ne kohdat, mihin erityisesti haluaa affirmaatioilla vaikuttaa.

Otetaan esimerkiksi henkilö, joka haluaa kohentaa terveyttään ja voida paremmin.

1. Mitä todella haluat saavuttaa? Kirkasta ja tarkenna tavoitteita!

”Haluan voida paremmin, elää terveellisesti ja urheilla. Haluan laihtua 10kg ja juosta maratonin Espanjassa.”

2. Miksi haluat sitä? Pelkkä haluaminen ei ole tehokas tapa saavuttaa mitään. Syyn pitää olla riittävän vahva ja kirkas, jotta jaksat työskennellä sen eteen.

”Haluan pysyä terveenä ja saavuttaa unelmani. Minulla on oikeus olla onnellinen. Lapsillani on oikeus vanhempaan, joka pitää huolta myös itsestään”

3. Millainen ihminen sitoudut olemaan, jotta saavutat tavoitteesi? Elämäsi muuttuu paremmaksi vasta, kun sinä muutut paremmaksi.

”Noudatan ruokavaliota ja treeniohjelmaani johdonmukaisesti ja kärsivällisesti. Säästän rahaa matkaan. Nukun riittävästi, jotta jaksan paremmin”

4. Mitä sitoudut tekemään, jotta saavutat tavoitteesi? Määrittele toiminta tarkoin – kuinka usein, kuinka paljon, koska? Varaa aika kalenteristasi. Aloita pienin askelin, tee tavoitteet ensin päivä- tai viikkotasolle.

”Käyn 5km lenkillä maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina kello 18. Valmistelen viikon ruoat sunnuntaisin kymmeneltä. Menen arkisin nukkumaan 23 mennessä, jotta ehdin nukkua riittävästi.”

Pohjatyö on nyt valmis. Seuraavaksi luodaan voimalauseita, jotka tukevat tavoitetta ja suunnitelmaa. Esimerkkihenkilömme pohdinnoista voi päätellä, että hän kenties ei ole ollut kovin johdonmukainen tai säästäväinen, valitsee iltaisin mieluummin Netflixin kuin nukkumisen, ja on ehkä tottunut laittamaan muiden onnellisuuden omansa edelle.

Esimerkkihenkilön affirmaatiot voisivat olla tällaiset:

  • Nautin ruuanlaitosta ja voin hyvin, kun syön terveellistä ruokaa
  • Kahvilassa käynnin sijaan säästän rahat matkakassaan
  • Käyn säännöllisesti lenkillä ja iloitsen, kun jaksan juosta joka kerta pidempiä matkoja
  • Minulla on oikeus olla onnellinen ja tehdä asioita, jotka tekevät minut iloiseksi

Affirmaatioita voi kirjoittaa haluamansa määrän – joko yhden elämänalueen tai vaikka kaikkien kohentamiseen. Toimivuuden kannalta toisto on tärkeintä, koska juuri ajatuksen toistaminen on se mikä saa meidät uskomaan niihin. Tästä syystä affirmaatioita ei kannata vaihdella kovin usein, mutta voi toki kirjoittaa useita erilaisia, samaan aiheeseen liittyviä. Parin kuukauden välein kannattaa tarkistaa ja tarvittaessa muokata affirmaatioita elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin sopiviksi.

  • Lue affirmaatiot päivittäin, mielellään ääneen. Harjoittele liittämään tunteita affirmaatioon, todella tunne lukiessasi, millainen fiilis siitä tulee, kun iloitset tai nautit asioista.
  • Kirjoita yksi tai useampi affirmaatio kalenteriisi niin, että näet sen mahdollisimman usein
  • Kirjoita affirmaatiot korteille, jotka voit lukea herätessä tai ennen nukkumaanmenoa
  • Kirjoita kalenteriisi merkintöjä siitä mitä haluat ja miksi, mitä olet sitoutunut tekemään sen eteen. Näillä pienillä merkinnöillä on yllättävän suuri merkitys!
  • Kirjoita kalenteriisi kerran viikossa mikä on mennyt hyvin unelmien toteuttamisen suhteen ja mitä seuraavalla viikolla täytyy tehdä toisin.

Toivottavasti sinäkin saavutat unelmasi!

/Susanna