Trackerit on suosittu tapa seurata omaa hyvinvointia. Näytän nyt millaisen trackerin tein itselleni kuukautiskiertoa ja mielialoja seuraamaan. Tykkään tälläisestä koko kuukauden kattavasta trackerista – kuukautiskierron ja mielialojen lisäksi merkkaan tähän myös mahdolliset migreenipäivät.
Teen jokaiselle kuukaudelle samanlaisen pohjan ja merkkaan päivämäärät sitten kuukauden mukaan.
Tarvitset kiekkoa varten paperia, kynän, viivottimen, harpin, sekä sakset leikkaamista varten. Itse käytin muottina lasinalusta, koska harppini on jossain piilosilla. Harpin avulla saat kiekosta sen kokoisen kuin haluat, sekä osiot tulee saman kokoisiksi.
Ympyrän halkaisijaksi tuli lasinalusen avulla 10cm ja jaoin ympyrän 32 osaan. Periaatteessa kiekkoon voi lisätä niin paljon kierroksia kuin haluaa ja samaan trackeriin uppoaa enemmänkin seurantaa kuukaudelle. Itse jaoin kiekon neljään osaan, mutta hyvin olisi mahtunut viideskin osio. Ympyrän halkaisijaa muuttamalla isommaksi tilaa saa aina lisää.
Trackerin ulkoasua on kiva muokata halutessaan. Keskelle voi jättää tilaa pienelle kuvalle tai taustaa voi maalata vaikka vesiväreillä, mikäli mielialojen merkkaamiseen käyttää vaikka symbolia. Hauskan värikäs kiekosta tulee myös pelkästään jo värittämällä mielialoja.
Taustani luontopäiväkirjan pitäjänä ulottuu 1980-luvun loppuun. Kirjasin yläastelaisena ja innokkaana luontokerholaisena kahden vuoden ajan lintuhavaintojani ruutuvihkoon, jonka kannessa komeili WWF:n pandatarra ja tussilla teksti ”Havis”, havaintovihko. Viime kesänä innostuin kasveista ja samalla aloitin uudestaan luontopäiväkirjan pitämisen. Tällä kertaa käytän mustakantista Fabrianon A5-kokoista luonnoskirjaa, jossa on tukevahko paperi.
Oman tyylin löytämisessä kesti hetkinen. Itse asiassa se on muotoutumassa edelleen. Niin kuin tykkäänkin tarroista ja washiteipeistä, luontopäiväkirjassani en niitä osaa käyttää. Koska valokuvaan paljon, keksin tulostaa maisemakuvia retkiltä ja kiinnittää niitä valokuvakulmien avulla päiväkirjan sivuille. En ole harjaantunut piirtämään realistisia kuvia, mutta yritän silloin tällöin riipustella jotakin Pigma Microneilla ja puuväreillä, sillä kaikenlaiset piirustukset elävöittävät tekstiä kivasti. Joitakin sopivia leikekuvia olen myös liimaillut kirjaan.
Luontopäiväkirjaa voi pitää ainakin parilla tapaa. Yksi tapa on kantaa sitä mukana aina ja varsinkin luontoretkillä, kirjoittaa havaintoja ja luonnostella kuvia jo välittömästi maastossa. Kömpelöstäkin piirroksesta voi olla apua vieraan lajin tunnistamisessa. Toinen tapa on täyttää luontopäiväkirjaa kotona retken jälkeen. Itse merkkaan havaittuja lajeja luonnossa ihan vain kännykän muistiinpanoihin ja kirjoitan varsinaisen retkiraportin luontopäiväkirjaan vasta kotona. En enää yritä olla muka tieteellinen, kuten biologin urasta haaveilevana teiniä taisin olla, vaan kirjoitan varmaan yhtä paljon luonnonhavainnoista kuin retkien herättämistä tunnelmista ja mielialoistakin. Oikeaa tai väärää tapaa ei ole.
Vinkkejä:
– Aloita heti. Ei kannata jäädä odottamaan sitä tulevaisuuteen lykättyä kansallispuistoretkeä. Lähiluonnossakin on kaikenlaista kiinnostavaa. Retki voi olla esimerkiksi reissu lähimetsikköön tai -puistoon. – Tai aloita talvella. Jos tarkoituksenasi on oppia tunnistamaan eri lajeja, talvi on mitä parasta aikaa aloittaa luontoharrastus ja luontopäiväkirjan pito. Lajeja ei ole liiaksi, joten niistä harvoista on helppo lähteä liikkeelle. – Mieti luontopäiväkirjasi tarkoitus ja tapa pitää sitä. Haluatko siitä mukana kulkevan havaintovihon, johon kirjaat säntillisesti kaikki havaitsemasi eläimet, kasvit tai vaikkapa sienet vai ikuistatko mieluummin esimerkiksi säätä tai yleisiä luontotunnelmia? Ehkä leikkaat lehdistä rauhoittavia luontokuvia, kirjoitat luontorunoja, prässäät kasveja ja liität niitä kirjaan? (Poimithan vain tuntemiasi kasveja, jotka eivät ole rauhoitettuja!) On myös ihan ok vaihtaa tyyliä ja tapaa pitää luontopäiväkirjaa, jos vanha ei palvele ja tyydytä sinua enää. – Hiljennä. Havainnoi luontoa kaikilla aisteilla. Tee moodtracker jokaisesta luontoretkestäsi. Havainnoi myös mitä sinussa tapahtuu, kun olet luonnossa. – Hae inspiraatiota, mutta älä vertaile liiaksi muihin. Esimerkiksi #naturejournal ja #naturediary -hashtageilla löytyy somesta hengästyttävän upeaa taidetta ja luontopäiväkirjoja. Tee rohkeasti omaa juttuasi!
Bonusvinkkinä pari opaskirjaa luontopäiväkirjan pitämisestä: John Muir Laws: The Laws Guide to Nature Drawning and Journaling Clare Walker Leslie: Keeping a Nature Journal. Deepen Your Connection with the Natural World All Around You
Niistä suosittelen etenkin jälkimmäistä teosta. Jos olet tottunut ja halukas piirtämään, myös Lawsin kirjasta on varmasti iloa.
