Trackerit on suosittu tapa seurata omaa hyvinvointia. Näytän nyt millaisen trackerin tein itselleni kuukautiskiertoa ja mielialoja seuraamaan. Tykkään tälläisestä koko kuukauden kattavasta trackerista – kuukautiskierron ja mielialojen lisäksi merkkaan tähän myös mahdolliset migreenipäivät.
Teen jokaiselle kuukaudelle samanlaisen pohjan ja merkkaan päivämäärät sitten kuukauden mukaan.
Tarvitset kiekkoa varten paperia, kynän, viivottimen, harpin, sekä sakset leikkaamista varten. Itse käytin muottina lasinalusta, koska harppini on jossain piilosilla. Harpin avulla saat kiekosta sen kokoisen kuin haluat, sekä osiot tulee saman kokoisiksi.
Ympyrän halkaisijaksi tuli lasinalusen avulla 10cm ja jaoin ympyrän 32 osaan. Periaatteessa kiekkoon voi lisätä niin paljon kierroksia kuin haluaa ja samaan trackeriin uppoaa enemmänkin seurantaa kuukaudelle. Itse jaoin kiekon neljään osaan, mutta hyvin olisi mahtunut viideskin osio. Ympyrän halkaisijaa muuttamalla isommaksi tilaa saa aina lisää.
Trackerin ulkoasua on kiva muokata halutessaan. Keskelle voi jättää tilaa pienelle kuvalle tai taustaa voi maalata vaikka vesiväreillä, mikäli mielialojen merkkaamiseen käyttää vaikka symbolia. Hauskan värikäs kiekosta tulee myös pelkästään jo värittämällä mielialoja.